Costumamos querer muito, mas e quanto a agradecer? Um dos exercícios que nos ajudam a ter uma vida equilibrada (e feliz, muitas vezes) é praticar a gratidão. Olhar ao redor e perceber que já temos muito e se algo vem sem esperarmos, devemos ser ainda mais gratos. Eu já pincelei neste post aqui que precisamos da proporção 3:1 para sermos pessoas mais felizes, ou seja, você precisa pensar em 3 coisas positivas para cada negativa que vive no seu dia.
Praticar a gratidão pode ser uma dessas atividades positivas a serem feitas ao longo do dia. Ao invés de só olhar as coisas negativas, parar um pouco e ver tudo de bom que já foi conquistado é um excelente passo. Dados apontam que a gratidão é uma das emoções positivas mais poderosas que existem, sendo apontada como parte da essência da felicidade.
Vamos aos dados. Os cientistas que pesquisam sobre o assunto descobriram que pessoas que praticam a gratidão constantemente:
- são mais entusiasmadas, interessadas e determinadas;
- sentem-se 25% mais felizes do que os que não a exercem;
- têm mais propensão a ser gentis e prestativas com os outros.
A gratidão é uma habilidade, como aprender a falar alemão ou jogar bola. Pode ser ensinada e precisa ser exercida de maneira consciente e deliberada.
É um mito enorme dizer que nascemos gratos e ponto final. Somos egoístas por natureza e sempre estamos atrás de mais e mais coisas para nos satisfazer. Em muitos casos, nem olhamos para trás. Por isso, é importante acrescentar esse hábito a rotina, pouco a pouco.
Um exercício que gosto bastante, e que também pode te ajudar, é manter um caderno de gratidão. Ele não precisa ser físico, existem diversos apps no mercado com esse propósito, mas também é possível usar um caderno do seu bloco de notas do celular ou coisa que o valha. A cada momento que perceber que está muito negativo, pare um instante e reflita em pelo menos um motivo para ser grato e escreva.
Eu sou grato (pelo que) porque (motivo).
Exemplo: Eu sou grata por acordar bem, porque isso me ajuda a ser mais produtiva em minhas atividade diárias.
É muito simples. Você pode repetir isso ao longo do dia e ir guardando sua anotações para lembrar mais tarde o quanto você é afortunado. Pratique a gratidão em 2018 e veja como a perspectiva que temos da vida pode mudar consideravelmente.