7 coisas simples que você pode fazer para aproveitar o dia de hoje

Aproveitar o momento presente é um dos grandes desafios que a humanidade tem que enfrentar. Não sei você, mas eu tenho a tendência de ficar ruminando tudo o que fiz ou preciso fazer amanhã, e de acordo com a teoria Mindfulness é o momento presente que importa realmente. Você só pode agir no hoje. E nada mais.

Semelhante a ela, temos a filosofia utilizada pelos Narcóticos Anônimos em que é essencial viver um dia de cada vez, simbolizado pelo lema: Só por hoje. Não existem mais ações a serem feitas no passado e nada que possa ser feito no futuro, afinal, estamos todos vivendo o presente, agora, enquanto você lê este post. Não é possível se projetar novamente para as 9h e tomar um café da manhã mais saudável, nem fazer hoje as compras necessárias da sexta.

Por isso, existem 7 coisas que você pode fazer hoje para deixar seu dia mais leve. Vamos lá?

1. Faça um daqueles bons intervalos durante o dia.

Para cada 60-90 minutos trabalhados, tire um pausa de 10 a 15 minutos. Saia um pouco e divirta-se!

2. Aumente a proporção de emoções positivas em relação às negativas.

Há dias em que estamos mais negativos. Eu, por exemplo, não funciono muito bem em dias nublados, mas o mundo não para (ainda mais em Curitiba) e preciso criar situações que me deixem feliz e motivada para encarar as atividades do dia. Hoje de manhã, fiz minha bebida quente preferida e só de sentir o cheiro dela já fiquei muito mais feliz. A socióloga e autora do livro Ponto de Equilíbrio (que falamos bastante aqui no blog) afirma que ” para levar uma vida feliz, a pessoa precisa vivenciar, em seu cotidiano, um mínimo de três emoções positivas para cada negativa (3:1)”.

3. Crie um pequeno hábito que lhe poupará tempo.

Coloque suas chaves sempre ao lado da porta, lave a louça logo após comer ou até mesmo organize suas coisas do trabalho na noite anterior. Qualquer esforço feito hoje pode fazer uma enorme diferença amanhã, ou seja, por mais que não possamos agir no futuro, o que fazemos hoje influencia diretamente o amanhã.

4. Estabeleça um hábito de felicidade.

O que te deixa feliz? Não precisa ser algo grande, como viajar para o Caribe. Os hábitos de felicidade devem ser coisas do cotidiano, como jogar Minions na hora do almoço ou ouvir aquele podcast sobre empoderamento da palestrante que você admira.

5. Tire 10 minutos para não fazer nada.

Está lançado o desafio. Não fazer nada parece estranho em um mundo onde estamos com celular quase 100% do tempo, mas vale tentar. Os estudos apontam que não há problema em ficar entediado olhando para o nada, o resultado será excelente, pois não fazer anda por 10 minutos nos deixa muito mais produtivos depois.

6. Sorria para o atendente e puxe uma rápida conversa.

Sim, vale falar sobre tempo, mas adicione um plus  a conversa: ao final, se despeça falando o nome da pessoa. Normalmente os caixas do supermercado tem seus nomes no crachá, mas se não tiverem, pergunte seu nome. Vale até o seu vizinho sonolento no elevador. Pratique!

7. Resolva um pequeno problema num relacionamento importante.

Quanto tempo faz que você não almoça com a sua mãe? Este é só um exemplo, ainda mais se o relacionamento entre você e o outro está um pouco tenso. Encontre algo agradável (e sincero) para dizer, mesmo que as coisas não andem tão fáceis.

Que em 2018 nós possamos viver mais o momento presente. Feliz Ano Novo, pessoal!

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s